La ciencia detrás de la respiración: cómo el breathwork regula el sistema nervioso y transforma tu bienestar

En los últimos años, la práctica de la respiración consciente (breathwork) ha pasado de ser una disciplina alternativa a convertirse en objeto de estudio científico. Hoy sabemos que respirar de forma intencional no solo oxigena el cuerpo, sino que impacta directamente en el sistema nervioso autónomo, ayudándonos a equilibrar estrés, energía y emociones.

Lo que dice la ciencia sobre la respiración consciente

🔹 HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca): practicar breathwork mejora la HRV, un biomarcador clave de salud y resiliencia. Una HRV más alta está vinculada con mayor capacidad de adaptación al estrés y bienestar general.

🔹 Sistema nervioso autónomo: técnicas respiratorias específicas estimulan el nervio vago, favoreciendo la activación parasimpática (calma y recuperación) y reduciendo la hiperactivación simpática (ansiedad, tensión).

🔹 Estrés y salud mental: investigaciones muestran que 10-20 minutos de respiración consciente reducen niveles de cortisol, mejoran la concentración y generan estados de calma sostenida.

El breathwork en el Método OSHOM

En las sesiones de OSHOM, iniciamos la experiencia con una técnica de respiración consciente activa: ciclos de inhalación profunda y exhalación rítmica que preparan al cuerpo y la mente para un estado de apertura.

Este protocolo no solo regula el sistema nervioso, sino que activa la energía vital y facilita el terreno para la activación energética y la integración de otras herramientas que forman parte de nuestro enfoque: neurociencia aplicada, tapping, prácticas somáticas y técnicas de regulación emocional.

Respirar para transformar

La respiración es el puente entre lo fisiológico y lo emocional. Una herramienta sencilla, validada por la ciencia, capaz de generar presencia, equilibrio y transformación personal.

Más de 5.000 personas ya han vivido esta experiencia a través del Método OSHOM, descubriendo cómo algo tan esencial como respirar puede abrir la puerta a una vida con más claridad, vitalidad y propósito.